La tâche la plus importante de notre cerveau n'est pas de penser, de sentir ou même de voir, mais de maintenir notre corps en vie et en bonne santé pour que nous puissions survivre et nous épanouir.
Comment notre cerveau est-il capable de faire cela ? En faisant constamment des prévisions. Ses prédictions deviennent finalement les expressions que nous percevons chez les autres et les émotions que nous ressentons.
Les personnes qui émettent des prédictions, et construisent des émotions finement adaptées à chaque situation, ont une grande "granularité émotionnelle". Elles sont capables de distinguer précisément leurs émotions et disposent d'un vocabulaire émotionnel élargi.
Dans un ensemble d'études scientifiques, les personnes capables de distinguer finement les émotions désagréables étaient 30 % plus souples dans la régulation de leurs émotions, moins susceptibles de boire excessivement en cas de stress et moins susceptibles de se venger agressivement de quelqu'un qui les avait blessées.
Développer votre "granularité émotionnelle", trouver les mots justes pour les émotions que vous éprouvez est une étape déterminante pour vous aider à développer vos compétences émotionnelles.
Ne soyez pas trop exigeant avec vous-même, c'est normal que cela soit difficile de trouver le mot juste au début, surtout si votre travail sur les émotions est encore récent.
Pour vous aider, nous vous proposons ci-dessous une première liste de mots émotionnels, regroupés par grands thèmes.
Vous compléterez cette liste au fur et à mesure de vos découvertes, de vos prises de consciences et vos progrès.
Mots émotionnels regroupés par thème :
Joie
Enjoué
Satisfait
Intéressé
Fier
Confiant
Fort
Tranquille
Optimiste
Excité ; Espiègle
Content ; Comblé
Curieux ; Motivé
Ayant réussi ; Sûr de soi
Respecté ;Intime
Courageux ; Créatif
Aimant ; Reconnaissant
Plein d'espoir ; Inspiré
Tristesse
Solitaire
Détresse
Coupable
En Dépression
Blessé
Isolé ; Abandonné
En deuil ; Démuni
Honteux ; Plein de remords
Vidé ; Déficient
Déçu ; Victime
Dégoût
Désapprobateur
Déçu
Détesté
Rebuté
Sentencieux ; Mortifié
Consterné ; Révolté
Nauséeux ; Barbouillé
Hésitant ; Horrifié
Colère
Blessé
Furieux
Agressif
Irrité
Distant
Critique
Trahi ; Humilié
Enragé ; Jaloux
Vindicatif ; Malveillant
Frustré ; Exaspéré
Retiré ; Indifférent
Sceptique ; Méprisant
Peur
Effrayé
Anxieux
Rejeté
Vulnérable
Embarrassé
Sans défense ; Terrifié
Bouleversé ; Inquiet
Exclu ; Persécuté
Nerveux ; Inférieur
Inadapté ; Inconvenant
Surprise
Choqué
Déconcerté
Stupéfié
Excité
Sidéré ; Consterné
Désarroi ; Perplexe
Étonné ; Admiratif
Enthousiaste ; Plein d'énergie
Malaise
Fatigué
Stressé
Affairé
Ennuyé
Endormi ; Confus
Incontrôlable ; Submergé
Dans l'urgence ;Sous pression
Apathique ; Indifférent
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